Cách giảm cân khoa học và không gây hại cho cơ thể

Thảo luận trong 'Inside You' bắt đầu bởi Bùi Yến Trang, 26/10/16.

  1. Bùi Yến Trang

    Bùi Yến Trang New Member

    Tham gia ngày:
    13/10/16
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Làm thế nào để có thể giảm cân hiệu quả, khoa học và đúng cách? Bây giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem nhé!

    Có nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc đang trở thành xu hướng như detox, dùng thuốc, thậm chí là phẫu thuật thẩm mỹ. Chưa bàn đến hiệu quả, bản thân những phương pháp này đều khá khó thực hiện và có nhiều biến chứng. Kì thực chỉ bằng việc điều chỉnh khẩu phần ăn, thói quen sinh hoạt cùng luyện tập hàng ngày, trong một tuần bạn có thể giảm 3kg rồi!

    Cùng tiến hành phương pháp giảm cân cực "lành tính" và dễ dàng này nào!

    Thực đơn giảm cân

    Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề không phải là bạn ăn nhiều hay ít, mà là cách lựa chọn thực phẩm và cách ăn của bạn. Thực đơn này cho phép bạn ăn vặt khi "buồn mồm", vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong khi giúp đốt mỡ thừa đáng kể.

    Trong vòng 7 ngày, hãy ăn "xoay vòng" ba gợi ý cho bữa sáng - trưa - tối này nhé!

    1 copy-30bf9.jpg 2 copy-30bf9.jpg


    3 copy-30bf9.jpg


    4 copy-30bf9.jpg

    Chế độ luyện tập

    5 copy-dde5a.jpg
    Kết hợp luyện tập với ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa sức, như bật nhảy, gập bụng, bài tập 7 phút,... với điều kiện phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

    - Tập luyện đầy đủ hàng ngày.

    - Vào buổi sáng, hiệu quả đốt năng lượng khi vận động tăng lên 20%, do đó hãy chọn một bài tập nhẹ để thực hiện trước khi ăn sáng.

    - Các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, dãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

    Thói quen sinh hoạt


    6 copy-98a20.jpg

    Cơ thể khỏe mạnh, đủ nước và tinh thần thoải mái sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Do đó hãy xây dựng cho mình một "lối sống lành mạnh", năng vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!

    10B2


    Theo Trà My / Trí Thức Trẻ
     
    Trần Bích Diệp thích bài này.
  2. Trần Bích Diệp

    Trần Bích Diệp Member

    Tham gia ngày:
    12/10/16
    Bài viết:
    25
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    13
    Giới tính:
    Nữ
    Rất bổ ích!
     

Chia sẻ trang này